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Täglich suchen Menschen im Internet nach Hilfe im Bereich abnehmen. Das Streben nach einem gesunden Gewicht und einer verbesserten Lebensqualität ist für viele Menschen eine wichtige Zielsetzung. In dieser Hinsicht haben sich Abnehmprogramme als beliebte Lösung erwiesen. Dies haben sich viele Unternehmen zu nutze gemacht und zahlreiche Abnehmprogramme entworfen. Nur was sind die besten und effektivsten Programme und wie genau funktionieren sie?
Wir haben die besten Abnehmprogramme ausgewählt, die nachweislich funktionieren und nachhaltige Ergebnisse liefern. Hier sind die Top 3 Abnehmprogramme, die Dir helfen, Deine Gewichtsziele zu erreichen.
Was sind Abnehmprogramme?
Abnehmprogramme sind strukturierte Programme, die Menschen dabei helfen, Gewicht zu verlieren oder ihr Gewicht zu halten. In der Regel handelt es sich dabei um eine Kombination aus Ernährungsberatung, körperlicher Aktivität, Verhaltensänderungen und Unterstützung durch Gemeinschaften oder Experten.
Die Kurse unterscheiden sich durchaus deutlich im Aufbau, Aufbereitung und Inhalt. Daher ist es ratsam sich vor der Auswahl eines Abnehmprogramms gut zu informieren und überlegen, welches Programm am besten zu einem passt.
Wie funktionieren Abnehmprogramme?
Die verschiedenen Abnehmprogramme haben unterschiedliche Kernkompetenzen. Ich möchte Dir hier gerne die 4 Funktionen aufzeigen, bevor ich dir die 3 besten Abnehmprogramme vorstellen. Mit dem Wissen kannst du die Anbieter besser für Dich einordnen, sodass Du eine genaue Auswahl treffen kannst.
Ernährungsberatung
Die meisten Abnehmprogramme legen einen Schwerpunkt auf eine gesunde Ernährung. Dies kann die Bereitstellung von Mahlzeitplänen, Ernährungstipps, Portionskontrolle und die Aufklärung über die Bedeutung von ausgewogenen Mahlzeiten umfassen. Einige Programme verwenden auch spezifische Diätpläne oder -ansätze wie die ketogene Diät, die Paleo-Diät oder die Mediterranean-Diät.
körperliche Aktivität
Bewegung ist ein wichtiger Bestandteil vieler Abnehmprogramme. Sie können Trainingspläne, Fitnesskurse, Gruppenaktivitäten oder individuelle Bewegungsprogramme umfassen. Das Ziel ist es, den Stoffwechsel zu erhöhen, Kalorien zu verbrennen, die Muskelmasse zu erhalten oder aufzubauen und die körperliche Fitness zu verbessern.
Verhaltensänderungen
Gewichtsverlust erfordert oft Verhaltensänderungen. Abnehmprogramme können dabei helfen, ungesunde Essgewohnheiten zu erkennen und zu ändern, emotionales Essverhalten anzugehen, Stressbewältigungsstrategien zu erlernen und langfristige Verhaltensänderungen zu fördern.
Unterstützung und Gemeinschaft
Viele Menschen finden Unterstützung und Motivation durch die Teilnahme an Abnehmprogrammen. Dies kann durch Gruppentreffen, Online-Foren, persönliches Coaching oder soziale Netzwerke erfolgen. Die Möglichkeit, Erfahrungen und Herausforderungen mit anderen zu teilen, kann dazu beitragen, den Erfolg zu steigern und Rückfälle zu vermeiden.
Die 3 besten Abnehmprogramme
Da Du nun weist, worauf Du bei Abnehmprogrammen achten solltest und wie sie funktionieren, möchte ich dir die Top 3 Programme nicht länger vorenthalten. Ich bin mir sicher, dass Du für Dich die richtige Entscheidung treffen, mit der Du nachweislich und nachhaltig Dein Ziel erreichen, wirst. Starte jetzt dein Abenteuer zu einem gesünderen Leben!
Intueat
Intueat ist kein klassisches Abnehmprogramm. Es wird Dir gezeigt, wie du Dein Wohlfühlgewicht ohne Verzicht erreichen wirst. Wie soll das funktionieren wirst du dir denken.
Nun Intueat löst mit diversen Audiodateien Deine inneren Blockaden und programmiert Dein Unterbewusstsein auf Wohlfühlgewicht.
Es ist wirklich erstaunlich was das Intumind Team rund um Dr. Mareike Awe da auf die Beine gestellt haben. In den 5 Phasen zum Wohlfühlgewicht erfährst du Schritt für Schritt, durch Video und Audiosequenzen, wie Du Dein Ziel erreichen wirst. Zusätzlich bekommst Du ein digitales Workbook bereitgestellt.
Die Reise im Intueat Programm beginnt mit der Aufklärung, warum reine Diäten nicht funktionieren werden und Dich abhält, Dein Wohlfühlgewicht zu erreichen und dauerhaft zu halten.
Schritt 2 Das lösen Deiner Abnehmblockaden mit den mentalen Audio-Trainings. Hier wirst du lernen, wie Du mit Leichtigkeit Heißhungerattacken vermeiden wirst.
Schritt 3 Das Intuitive Essen erlernen. Mit praktischen Übungen und Mentaltrainings entdeckst du wie Du auf Dein natürliches Hunger- und Sättigungsgefühl hörst (ohne Quälerei).
Schritt 4 Die ersten Erfolge als Booster nutzen. Durch die praktischen Übungen wirst du direkte Erfolgserlebnisse und AHA-Momente erleben, die Dich beflügeln werden.
Schritt 5 Die 4 Intueat-Grundsätze für Deinen Alltag. Mit praktischen Hilfsmitteln, wirst du kinderleicht, deine neuen, intuitiven Gewohnheiten auch im stressigen Alltag anwenden können.
Schritt 6 Durch Selbstliebe Dein Äußeres verändern. Das Geheimnis beim dauerhaften Abnehmen liegt darin, dass du nicht nur Deine Essgewohnheiten änderst – sondern auch Dein Selbstbild. Der Kampf gegen Dich selbst wird Dich limitieren und diese Blockaden werden hier gelöst
Abschluss Wiederholung zur Festigung. Hier bekommst du nochmal alles notwendige mitgeteilt, dass du wirklich alles tief in Deinem Alltag verankern wirst. Durch die „Festigungsphase“ sind keine weitere Abehmprogramme notwendig.
Ich kann Dir das Intueat Programm wirklich sehr empfehlen. Hier nochmal kurz zusammenfassend, was Dir für Material bereitgestellt wird und die Vor- & Nachteile dieses Programms.
Über den unten aufgeführten Button kannst du das ganze Programm völlig unverbindlich 10 Tage testen und für Dich entscheiden, ob es das richtige für Dich ist. Du hast also nichts zu verlieren. Melde Dich jetzt an.
Über 50 Videos und Transformations-Übungen
Über 30 Mental - Audios
Digitales Workbook
Pros
- Abnehmblockaden werden gelöst
- Heißhungerattacken werden beseitigt
- Bedürfnisse des Körpers lernen, auf seine Körpersignale neu zu vertrauen
- Schritt-für-Schritt Anleitung für die konkrete Umsetzung
- persönliche Unterstützung durch ein ausgebildetes Coaching-Team aus Psychologen und Ernährungsexperten.
Contra
- Voraussetzung: körperlich und psychische gesunde Menschen
- Eigenständiges umsetzen mit der Anleitung
Weightwatchers
Das wohl bekannteste Abnehmprogramm Weightwatchers hat sich seit mehreren Jahren etabliert. Ein Abnehmprogramm bei dem man selbst im Mittelpunkt steht. Die eigene Gesundheit zu priorisieren, trotz stressigen Alltag mit der Schritt für Schritt Anleitung.
Weightwatchers geht das Thema Gewichtsverlust etwas anders an, als andere Abnehmprogramme. Anstatt die Kalorien zu tracken, gibt es bei Weightwatchers sogenannte „PersonalPoints“. In diesen Punkten werden nicht nur die Kalorien, sondern auch die Nährwertangaben mit einberechnet. Dieses Vorgehen ist wissenschaftlich fundiert und hat sich in den vergangenen Jahren bewährt.
Durch diese Berechnungen von Kalorien und Nährwertangaben erhält jedes Lebensmittel dann eine bestimmte Anzahl an Punkten, die Sie in der Weight Watchers Punktetabelle nachlesen können.
Wenn Du Dich für eine Mitgliedschaft entscheidest, wirst du gebeten einen Fragebogen auszufüllen. Auf Grundlage dieses ausgefüllten Fragebogens erhälst Du ein individuelles Budget an Punkten, die Du täglich verbrauchen darfst.
Zusätzlich kannst du dir weitere Punkte durch sportliche Aktivitäten und gesunde Gewohnheiten dazuverdienen, um Dein Budget aufzustocken. Beispielsweise durch ausreichend Wasser trinken oder Gemüse essen.
Mittels einer Weight Watchers Punktetablle in einer App, kannst Du jederzeit die Punkteanzahl der jeweiligen Lebensmittel nachsehen. Zudem sind über 14.000 Rezepte und weitere hilfreiche Funktionen wie individuelle Ernährungspläne implementiert.
Über 14.000 Rezepte
Entspannende Meditationen und hilfreiche Audio-Coachings
Alles in einer App
Pros
- Klare Schritt-für-Schritt Anleitung durch das Punktesystem
- 14.000 verschiedene Rezepte für seine vorlieben
- wissenschaftlich erarbeitete Strategien
- Wöchentliche Übersicht über Deine Ziele und Fortschritte
- Entspannende Meditationen und hilfreiche Audio-Coachings
- Online-Community für Austausch und Motivation.
Contra
- Voraussetzung: körperlich und psychische gesunde Menschen
- Eigenständiges umsetzen mit der Anleitung
Do it yourself
Für viele von uns ist, das Anmelden in einem Abnehmprogramm mit den täglichen Sessions, die absolviert werden dürfen, nicht umsetzbar bzw. mit sehr vielen Umständen verbunden.
Daher bietet es sich an, seinen eigenen Weg zu gehen, fernab von Programmen. Die entscheidende Frage ist allerdings: Wie?
Hier möchte ich Eigenwerbung betreiben. Ich habe das Buch: „Gesund abnehmen leicht gemacht“ geschrieben, dass genau hier ansetzt. Ich hole dich Dich bei 0 ab und bringe dir alle relevanten Dinge bei, die du Wissen solltest, sodass du völlig frei von irgendwen Deine Abnehmreise gehen kannst. Kein Stress und ganz nach Deinem Tempo und Vorlieben. Das alles für weniger als 8,-€. Ich denke das klingt fair.
Pros
- Genaue Schritt-für-Schritt Anleitung mit Beispielen zum Nachvollziehen
- Praxiserprobtes Wissen & Lifehacks für die Umsetzung
- Wie du Heißhungerattacken beseitigen wirst
- Wie du wieder glücklich und Selbstbewusst durchs Leben gehst
- Beispielernährungspläne
- BONUS: Körperermittlungstool
Contra
- Voraussetzung: körperlich und psychische gesunde Menschen
- Eigenständiges umsetzen mit der Anleitung
