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Gummibärchen zum abnehmen der Wunsch eines jeden, der ohne Reue die Fruchtgummis verzehren möchte. Wie viel Wahrheit steckt dahinter?
Gummibärchen sind normalerweise nicht das erste, was einem in den Sinn kommt, wenn man an Gewichtsreduktion denkt. Jedoch haben sich bereits spezielle „light“ oder „zuckerfreie“ Gummibärchen auf dem Markt etabliert, die weniger Kalorien enthalten und daher eine etwas gesündere Option darstellen. Das allein reicht allerdings nicht aus. Daher gehen wir der Theorie näher auf den Grund.
Was steckt hinter der Theorie: Gummibärchen zum abnehmen?
Gummibärchen zum Abnehmen – das klingt zu schön, um wahr zu sein. Die Theorie dahinter beruht auf einem Inhaltsstoff namens L-Arginin, der den Stoffwechsel ankurbeln und den Körper dabei unterstützen soll, Fett abzubauen. Zudem sollen Gummibärchen aufgrund ihres Hauptbestandteil aus Gelatine die Fettreduktion unterstützen.
Gelatine ist reich an Eiweiß und hat eine niedrige Kalorienanzahl. Daher wurde die Theorie aufgestellt, dass sie dazu beitragen kann, den Hunger zu reduzieren und gleichzeitig das Sättigungsgefühl zu fördern, ohne dabei viele Kalorien hinzuzufügen. Diese Theorie wurde nochmals befeuert, als light Gummibärchen auf dem Markt erschienen sind.
Die Wissenschaft hinter der Theorie
Bislang gibt es nur begrenzte wissenschaftliche Beweise, die die These unterstützen, dass Gummibärchen tatsächlich beim Abnehmen helfen können. Einige Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von Protein dazu beitragen kann, den Appetit zu reduzieren und den Stoffwechsel zu steigern. Da Gelatine reich an Protein ist, könnte sie theoretisch ähnliche Effekte haben. Allerdings sind weitere gut kontrollierte Studien erforderlich, um diese Behauptungen zu bestätigen.
Meiner Meinung nach würde ich auf diese Theorie nicht bauen. Gummibärchen sind und bleiben nun mal Süßigkeiten. Wie heißt es so schön, „die Menge macht das Gift“. Niemand sollte trotz oder gerade wegen einer Diät nicht mehr naschen dürfen. Jedoch mit Bedacht.
Die Realität hinter Gummibärchen zum abnehmen
Eine ausgewogene und gesunde Lebensweise ist immer Trumpf. Gerade hierdurch gewinnt man viele Freiräume, die nach eigenen belieben gefüllt werden können. Diese lassen auch Rauf für gelegentliche Genussmittel wie Gummibärchen. Lieber in Maßen als in Massen.
Aber ob Gummibärchen wirklich beim abnehmen unterstützen mangelt es einfach am wissenschaftlichen Beweisen. Ich würde mir da ehrlicherweise gar keine so großen Gedanken drüber machen. Niemand sollte einem Süßwaren verbieten, allerdings muss man auch mit den Konsequenzen leben. Gerade wenn man ein gesundes Ernährungsziel verfolgt. Hier möchte ich dir einige konkrete Hilfestellungen und Hinweise geben, die Du in Deinen Alltag integrieren kannst, um eventuelle Naschattacken zu bekämpfen und geregelt die Gelatine-Leckereien in Maßen genießen kannst:
Der Schlüssel liegt darin, hochwertige Gummibärchen mit möglichst wenig zugesetztem Zucker zu wählen und sie als gelegentlichen Snack in eine ausgewogene Ernährung zu integrieren.
Ich weiß leichter gesagt als getan. Anstatt die ganze Tüte auf einmal zu verschlingen, nimm dir eine kleine Portion Gummibärchen und genieße diese langsam. Durch bewusstes Essen wirst du mehr Freude daran haben und dich eher satt fühlen. Die Menge macht das Gift.
Wenn Du zu Gummibärchen greifst willst, um Deinen Süßhunger zu stillen, probiere auch andere gesündere Alternativen aus, wie zum Beispiel frisches Obst, griechischen Joghurt mit Honig oder dunkle Schokolade. Diese Optionen bieten nicht nur eine süße Belohnung, sondern auch Nährstoffe und Antioxidantien. Oder zu light Gummibärchen.
Achte darauf, ob du wirklich aus Hunger oder aus Langeweile, Stress oder anderen emotionalen Gründen isst. Wenn es nicht aus Hunger ist, versuche, alternative Wege zu finden, um mit Deinen Emotionen umzugehen, anstatt sich durch Essen zu trösten. Ich trinke einen Proteinshake wenn ich bei Stress normalerweise zu Süßigkeiten gegriffen hätte. Meist helfen allerdings auch schon kurze Atemübungen, den Stress zu beseitigen und damit verschwindet auch das Verlangen nach etwas süßen.
Wenn Du die Kontrolle über die Zutaten und den Zuckergehalt Deiner Gummibärchen haben möchten, warum probieren Du nicht mal aus, Deine eigenen gesunden Gummibärchen zu machen? In unserem anderen Blogartikel „Gesunde Gummibärchen selbst gemacht“ findest du das einfache Rezepte und Tipps, wie Du köstliche Gummibärchen mit natürlichen Zutaten herstellen kannst. Selbstgemachte Gummibärchen sind nicht nur gesünder, sondern auch eine unterhaltsame Möglichkeit, Ihre kreative Seite zu entdecken und gleichzeitig Ihre Ernährung zu verbessern. Link etwas weiter unten.
Indem Du diese Hinweise in Deinen Alltag integrierst, kannst du sicherstellen, dass u Deine Gelatine-Leckereien in Maßen genießen und gleichzeitig Deine gesunden Ernährungsgewohnheiten beibehälst. Denke daran, dass es bei einer gesunden Lebensweise nicht um Verzicht, sondern um Balance geht.
Indem Du bewusstere Entscheidungen triffst und dir erlaubst, gelegentlich zu genießen, wirst Du einen nachhaltigen und zufriedenstellenden Weg zu einem gesunden Lebensstil finden. Und wer weiß, vielleicht wirst Du sogar zum Gummibärchen-Experten und kreierst Deine eigenen gesunden Leckereien!
Hier möchte ich dir die Optionen geben. Die folgenden beiden light Gummibärchen habe ich selbst getestet und für exzellent erachtet oder du wählst Option 3 Selfmade.
Vegane Gummibärchen
3,69 €
- Vegan und zuckerfrei
- ohne künstliche Farbstoffe
- ohne Gentechnik
- für Diabetiker geeignet
Gummibärchen selbst gemacht
unbezahlbar
- Vegan und zuckerfrei
- Laktose und glutenfrei
- Super einfach
- Du weißt was drin ist
BeautySweeties Zuckerfrei
1,95 €
- Vegan und zuckerfrei
- Ohne künstliche Farbstoffe
- ohne Gentechnik
- Laktosefrei und glutenfrei
Fazit
Obwohl die Idee, dass Gummibärchen beim Abnehmen helfen können, auf einer gewissen wissenschaftlichen Grundlage beruht, ist sie bisher nicht ausreichend erforscht. Es ist wichtig, sich bewusst zu sein, dass kein einzelnes Lebensmittel magische Abnehmeigenschaften hat.
Eine gesunde Gewichtsabnahme erfordert eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung und eine gesunde Lebensweise im Allgemeinen. Wenn Du also gerne Gummibärchen essen möchtest, kannst Du sie durchaus in Deine Ernährung integrieren, solltest jedoch darauf achten, sie mit Bedacht zu genießen. Oder du gönnst dir die 3 oben genannten Alternativen.
Gummibärchen zum Abnehmen könnten also möglicherweise eine interessante Ergänzung zu Deiner Ernährung sein, aber sie allein werden nicht die Pfunde schmelzen lassen. Letztendlich ist eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung der Schlüssel zu einem gesunden Gewichtsverlust.
